时间：2025-07-05 20:42:39 来源：百龄眉寿网

吃完饭，餐分你会坐在沙发上喝杯茶、钟内看电视？养生也仍是躺下休息一瞬间？
咱们常说，饭后半小时是讲究摄生的“黄金时刻”，调养好了不仅有助于食物消化，餐分还对身体许多器官都有好处。钟内24直播网nba赛事
早餐后半小时
早餐后半小时，养生也咱们能够按摩膝盖。讲究
中医以为，餐分早晨7~9点主胃经，钟内胃经在中医经络里被称为“长命经”，养生也它会经过膝关节。讲究
所以在早餐后20分钟左右，餐分用双手重复摩擦膝关节，钟内能够使胃经晓畅。养生也
此外，在按摩膝盖之余再敲打一下小腿外侧的穴道——足三里穴，对肠胃消化非常有利。
足三里穴的2021足球直播在线直播观看免费位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的当地。
午饭后半小时
午饭后半小时适合喝杯酸奶。
首先，酸奶中含有很多的益生菌，能促进肠道活动，进步肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，2234ztv直播nba免费观看饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于维护骨质。
有条件的话，午饭后半小时睡个午觉，有助于缓解精神压力、进步记忆力。
假如不能午睡，也能够利用这段时刻做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状况。
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后恰当按摩腹部能够令津液流转。
现代医学也标明，用掌心环绕肚脐顺时针、逆时针替换按摩，有利于促进肠胃道活动，加速食物消化速度，同时能够刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病成效。
饭后别做这些事，健康自来
1喝浓茶
浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合构成沉淀，影响蛋白质吸收。饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多。
2吸烟
饭后人体处于消化吸收的状况，全身血液循环和基础代谢加速工作。烟自身含有六百多种有害物质，这个时分吸烟，要比平时吸烟的损害要高出许多。
3很多喝水
饭后立刻很多饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。假如觉得饭后口干难忍，能够少喝一点。
4吃水果
饭后胃已经处于被食物填满的状况，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

5歌唱

刚吃完饭，身体中的血液多会集在胃部，大脑处于缺血状况，此时假如歌唱，会添加大脑的兴奋度，导致胃部缺乏血液供给，影响正常消化。
6开车
饭后大脑缺乏血液供给，身体反响能力也会跟着下降，立刻开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反响迟钝。
7运动
饭后胃感觉到了胀满，养分却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状况。
假如此时匆忙起身而走，会有一部分血液会集到运动系统，延缓了消化液的排泄，简单诱发功能性消化不良。

上一篇：泉州市2022年立法计划出台 将立法促进文化旅游发展
下一篇：川普關稅　為國際秩序送終？｜天下雜誌

• ·甘肃一幼儿园违规使用添加剂致部分幼儿血铅异常，涉事负责人被立案侦查
• ·6部门印发意见推动金融支持提振和扩大消费
• ·医生解读如何正确防护流感：记住五个要点可科学防控流感 【健康】风尚中国网
• ·担杆镇“三色画笔”绘就生态海岛新图景
• ·兴泉铁路泉州段预计5月试通车 四大站房展露新颜
• ·畅味君酸奶：高端品质，引领健康饮品新潮流
• ·千年汉韵——海昏侯刘贺墓出土文物特展，在珠海博物馆开展
• ·让每个学生都能感觉到，老师一直都在！
• ·夏季时尚走秀服装（夏季走秀主题）
• ·英雄联盟时尚服装（英雄联盟时尚服装在哪买）
• ·珠海传媒集团视频拍摄类设备租赁及人员服务年度供应商采购项目（第二次）[CZ20250171001]中标结果公告
• ·椰小正椰子水：纯粹椰香，自然能量补给站！
• ·夏季时尚走秀服装（夏季走秀主题）
• ·同比增长12%！2025年上半年珠海边检查验客流量约1.1亿人次
• ·畅味君酸奶：高端品质，引领健康饮品新潮流
• ·美國會參戰嗎？川普兩週內決定！美指期先跌再說｜天下雜誌